Haaruitval: het is een veelvoorkomend probleem dat veel mensen treft, ongeacht leeftijd of geslacht. Het kan een negatieve invloed hebben op je zelfvertrouwen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om haaruitval te voorkomen en te verminderen. We geven je 6 tips tegen haaruitval.
1 – Eet gezond
Een gezond dieet is essentieel voor de gezondheid van ons haar. Zorg dat je voldoende eiwitten, vitamines en mineralen eet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen zijn onder andere vlees, vis, eieren, noten en zaden. Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken en suiker en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.
2 – Masseer de hoofdhuid
Een hoofdhuidmassage kan de bloedcirculatie stimuleren en haargroei bevorderen. Masseer dagelijks enkele minuten lang je hoofdhuid. Dit kun je doen met je vingers, maar er zijn ook speciale hoofdmassage borstels.
3 – Vermijd hitte op het haar
Hitte op het haar kan het haar beschadigen en uitdrogen. Dat kan vervolgens leiden tot haaruitval. Gebruik daarom liever geen föhns, stijltangen en krultangen. Wil je dit toch? Dan bestaan er gelukkig ook hitte beschermende producten voor het haar. Gebruik die vlak voordat je je haar gaat föhnen, krullen of stijlen. Zo zal je haar niet al te zwaar aangetast worden.
4 – Gebruik milde haarproducten
Harde chemicaliën in haarproducten kunnen het haar beschadigen en zo haaruitval veroorzaken. Gebruik daarom milde haarproducten die het haar niet beschadigen. Vermijd producten met sulfaten, parabenen en siliconen. Voor fijne haarproducten kun je een kijkje nemen op Salontopper.nl.
5 – Neem voldoende rust
Een goede nachtrust is belangrijk voor het herstel van het lichaam. En dus ook voor de gezondheid van het haar. Probeer voldoende te slapen en een regelmatig slaappatroon aan te houden.
6 – Gebruik supplementen
Er zijn verschillende supplementen die kunnen helpen bij haaruitval. Zo zijn er supplementen met biotine, vitamine D en ijzer die de haargroei kunnen bevorderen. Overleg wel met een arts voordat je supplementen wilt gebruiken.
Haaruitval is een vervelend probleem, maar gelukkig zijn er verschillende manieren om het te voorkomen en te verminderen. Het is belangrijk om geduld te hebben. Het kan namelijk enkele maanden duren voor je verbeteringen ziet. Houdt de haaruitval aan of verergert het? Raadpleeg dan een arts. Succes!